あなたに合った脚やせ法

 

こんにちは!ハルオです。私自身ダイエットを始めて一番気になっていた部分が下半身でした。


ダイエットを始めた最初の頃は、太もも60センチ、ふくらはぎ38センチと超ぼってり脚でした。


(ちなみに桐谷美玲さんの太もものサイズが36センチだそうで、私のふくらはぎは美玲ちゃんの太ももよりも太かったんです。泣ドヤア)

 

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可愛いだけでなく色気もある美玲ちゃん素敵。。。

 

ダイエットを始めると、上半身は痩せるのですが、下半身がなかなか痩せないですよね。


今回は、バストをキープしつつ、効果的に脚だけをやせさせる方法についてお話しします。

 


下半身太りにはタイプがある


下半身太りには主に3つのタイプがあります。自分のタイプを知らずにダイエットを続けてしまうと、かえって脚が太くなり、逆効果になってしまいます。


自分のタイプを知って効果的に痩せましょう!

 

 

 

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その1.脂肪太りタイプ


こんな人が当てはまる!

セルライトで脚がボコボコしている
・お米、パン、パスタ、甘いものなどの糖質を良く食べる
・お腹がぽこっと出ている
・脂っこい食べ物が好き


脂肪太りタイプの解消法

下半身だけでなく、全体的にムチムチしているのがこのタイプです。

脂肪太りになってしまう原因は単純にカロリーオーバーによるものです。そして、運動が苦手という人も多く、カロリーオーバーに加え、消費カロリーも少ないことが原因の一つです。

脂肪太りタイプは炭水化物を減らし、ビタミンミネラル、たんぱく質を増やし、バランスのとれた食事を心がけることが大切です。

また、体を冷やしてしまう食べ物は避けて、温めてくれる食べ物を意識して摂るようにしましょう。体温が1度上がるだけで代謝も上がり、脂肪が燃えやすくなりますよ!

 

 

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その2.筋肉太りタイプ


こんな人が当てはまる!

・肉や魚が好き
・胃腸他の人に比べて強いと思う
・過去、日常的にスポーツをしていた
・体力があるほうだ
・体が硬い


筋肉太りタイプの解消法

筋肉太りタイプは、固まった筋肉の間に、脂肪がついている状態です。まずはマッサージをして、筋肉を柔らかくしましょう!

堅くなった部分を重点にもみほぐし、脂肪の代謝を高めることが大事です。

運動は、筋トレなどのトレーニング系よりもストレッチ系がオススメです。柔軟性のある、やわらかい身体になれば、脂肪の代謝機能もあがります。

また、エクササイズのあとは必ずクールダウンとマッサージを忘れずに。パンパンになったままの脚をそのままにするのは逆効果です。

筋肉太りタイプは、他の2つのタイプに比べると大変ですが、筋肉を良質なものに変化させさえすれば、むくみにくい脚になり美脚を保ちやすいという嬉しい効果もあります。

 

 

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その3.水太りタイプ

 

こんな人が当てはまる!

・濃い味付けが好き
・飲み物は冷たい方が好き
・体を動かすことはあまりなく、体力に自信がない
・足や顔がよくむくむ
・下痢や便秘になることが多い


水太りタイプの解消法

塩分の摂りすぎや、冷えなどで血行が悪くなり水分の代謝機能が低下してしまっています。

味付けの濃い食事は避け、温野菜や根菜など身体を冷やさないものを中心に食べましょう。

水太りさんは塩分の摂りすぎで起こる場合が多いので、水分を控えるよりも塩分の多い食べ物を控えることがポイントです。

また、普段の生活でもなるべく身体を冷やさないよう靴下着用をおすすめします。お風呂では、湯船につかりながらマッサージをすると代謝も上がり効果的ですよ。

 

 

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いかがでしたか?自分のタイプを知るだけであなたにぴったりの脚やせ方が見つかります!


筋肉太りなのに運動を頑張っても逆効果で、せっかくの頑張りが台無しになるのは悲しいですよね。
短期間で賢く痩せて理想の自分になりましょう!


最後まで読んでいただきありがとうございました。

下半身痩せに効果的な食事とは


スキニーパンツを履くと太ももがパッツパツ。運動を頑張っても痩せるのは上半身ばかり。


下半身やせといえば、どちらかというと筋トレや運動を頑張らないと効果が出ないと思いませんか?実は、そんなことはなく、食事の質を少し変えるだけで太ももを細くすることができるんです。

 

 

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脚痩せの大敵は塩分!


むくんだ脚をそのまま放置しておくと、そこにセルライトや老廃物がたまりセルライトになってしまいます。

そして、そのむくみを生じさせる原因に「塩分」が関係しています。

塩分を多く摂り過ぎると血液中の水分が血管やリンパの外に飛び出して間質液がたまってしまいます。

そして結果として脚もむくんでしまうのです。

そこで、塩分を奥摂りすぎた時はカリウムを含んだ食材を摂るようにしましょう。

カリウムは、塩分や、体の中に溜まった水分を一緒に排出してくれる働きがあります。

カリウムを多く含む食材は、
パセリ、ホウレン草、納豆、サツマイモ、バナナ、キュウリ、落花生などがあります。

濃い味付けが好きな人は、塩分を多く摂りがちなので、食事にこれらの食材を取り入れるようにしましょう!

 

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糖質をエネルギーに変えることも大切


糖分の摂りすぎは脂肪をつきやすくするだけでなく、余分な水分までも吸収し、それを溜め込んでしまうため、むくみの原因にもなってしまいます。

糖分はお菓子だけでなく、主食となるお米や小麦粉にも含まれています。1日に必要な糖分は主食からでも十分補えるので、甘いものを大量に食べてしまうと当分の取りすぎになってしまいます。

そんな時ビタミンb1は糖質をエネルギーに変えたり、糖質の代謝を促進し、血行が改善し、胃冷えにくくなるという効果があります!

なので、糖分を取りすぎる人は積極的にビタミンb1を食事から摂るようにしましょう!

ビタミンb1を多く含む食材は、
豚肉、レバー、うなぎ、ニンニク、卵、大豆、玄米などがあります。


実は、このビタミンb1は体の中から排出されやすいため、こまめに摂ることが大切です。そのため、毎日の食事に取り入れやすいものを選んで、体の中に不足しないように心がけましょう。

 

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水はむくみを解消する


水を飲むとむくみの原因になるのでは?と思う人が多いかもしれません。人によって必要な水分の量は違うので、大量に飲むと逆効果になってしまいます。ですが、むくみを解消するためには水を飲むことがとても大切なのです。

代謝できる水の量を摂取することがポイントです。この量をこまめに摂取することで、血液やリンパの流れが改善し、老廃物もスムーズに排出でき、それがむくみ改善につながります。

そして、水分を取る時はなるべく「常温または白湯」で飲むようにしましょう!

冷たい水は体を冷やしてしまうので、できれば常温の水で飲むことがおすすめです。

とはいえ、先ほども言った通り、大量に飲めばいいということではありません。

代謝が追いつかないほどの量を飲んでしまうと、逆に体内に水分が溜まってしまい、冷えやむくみの原因になってしまいます。

1日に摂取したい水の量は、基礎代謝や運動量などで人それぞれ違いますが、目安として1日1.5l~2.0lがいいです!

そして、この量を一度にがぶ飲みするのではなく、少しずつこまめに摂取することが大切です。

 

 

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脚やせは、普通のダイエットとは少し違うので難しいですし、独りよがりのダイエットをしてしまうと、なぜか太くなってしまった。ということも十分あり得ます。

運動を頑張ることももちろん大切ですが、あなたの体は食べたものでできています。なので食事の質を少し変えるだけで早い人は1日で脚がすっきりしたなど、何かしら良い変化が出ます。

一度、自分の食事を振り返ってみるといいかもしれませんね!

最後まで読んでいただきありがとうございました。

はじめましてハルオです。

こんにちは!
このページを見てくださってありがとうございます!!

 

そして初めまして。
23歳、社会人3年目、ハルオと申します。
※変な名前ですが女子です。

 

 

このブログでは、

・主に私の食事や運動などのダイエット記録や、

・ダイエットの豆知識

・ダイエット中に工夫したこと

・ダイエット中のメンタル維持法

・美容で気を使っていること

 

などなどを書いております。

 

 

私は現在、160cm49kgで

「あと2キロで美容たいじゅう〜〜〜!!!!!!!」

といった体型の持ち主です。

 

 

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まだまだ女性らしく綺麗に痩せていきたいと

毎日格闘中ですが、

ここまで来るのにま〜長かったんです!!!!!

 

 

中学生の頃に部活のコーチから

「デブ!!お前はグラウンド走っとけ!」

と今ではセクハラで訴えられるんじゃないかと

思うくらいの暴言を吐かれて、

やっと「自分はデブなんだ」と気付きました。爆

 

 

当時は、

THEゴツポチャ体育会系女子✨だったのですが、

その一言を言われてから

毎朝走って、ご飯の量も減らし、

それだけで1ヶ月6キロ減らすことができました。

(若いってすばらしい。)

 

 

ですが、卒業する頃には

なぜか元の体重に戻り、

(なんなら元の体重より2キロぐらい太ってた)

コーチに「お前やっぱデブだな!」と

はなむけの言葉を送られながら母校を巣立ちました。

 

 

そんなこんなで

「あー太ったなーデブだなー痩せなきゃ」

と思っては、中途半端なダイエットを繰り返して

高校、短大、社会人の約7年間ほど

60kg〜54kgをうろちょろしていました。

(ちなみにマックスは64kgです。照←)

 

そしておデブ時代の私公開!!

 

 

 

いきますよ。

 

 

 

 

ビビらないでくださいね。

 

 

 

 

気分を悪くするかもしれないので

見る方は自己責任でお願いしますね!!!

 

 

 

 

 

おデブ時代の私、、、、、

 

 

 

 

 

 

こちらっっ!!デデーン!!!

 

 

 

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(20歳の時)

 

 

 

 

 

「明日からちゃんとやろう」「この一口で終わり」

「昨日頑張ったから今日は大丈夫」

「ケーキ我慢したからアイス食べよう」

最強おデブ思考な私でしたが、

 

 

あるきっかけ(恋愛ごと)があり、

一大決心の末、

グダグダギャーギャー言いながらも

今の体型までこぎつけることができました。

 

 

このブログでは、

そんなぐ〜たらでクソみたいな私が

どうやってダイエットで

大きな結果を出せたのか、

 

 

あんまり友達にも教えたくないような

ダイエットを楽しくする

ポイントやコツなどについて書き綴っています。

(たまに美容や料理についても更新します。)

 

 

あなたのダイエット生活に

お役立て頂けたら幸いです。

 

ぜひ、読者登録して

毎日読んでいただけると嬉しいです!

一緒にダイエット頑張りましょう!!

 

こんな感じな私ですが、

よろしくお願いします!!!

体重が減らない……停滞期の乗り越え方

頑張っているのになかなか減らない体重に嫌気がさして、何かの糸がぷつっと切れたように暴飲暴食をした経験はありませんか?
 
「今度こそ痩せてやる!」とあの時の決心は何処へやら・・・。食べているときは幸せですが現実に戻れば、後悔ばかりですよね。とはいえ、どうやって暴飲暴食を止めたらいいのか自分一人ではなかなか解決できないもの。今回は、暴飲暴食に走らずに、辛い時期を乗り越えるための対処法についてお話します。
 
 

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その1.停滞期が来ることを理解しておくこと

 
ダイエットを始めると、これまでにないペースで体重が落ちていきます。そうすると人間の体は「このまま体重が減り続けると危険だ」と判断して栄養を体の中にたくさん蓄えようとします。
 
この働きを「ホメオスタシス機能」というのですが、この機能が働くと、食べ物を食べるときは吸収率を高め、カロリーを消費する際には極力少なく済むように調整されます。取り込むカロリーや栄養が多いのに消費されるカロリーは少ないという状態です。
 
ダイエット中の人にとっては、なんとも最悪な機能ではありますが、これは受け入れるしかありません。個人差はありますが、停滞期は2週間〜1ヶ月続くと考えたほうがいいです。
 
そもそも停滞期は、自分の体重の5%が減った時に起こります。体重60kgの人であれば3kg減ったあたり、50kgの人であれば2.5kg減ったあたりから停滞期が来ると予想できます。
 
急に体重が減らなくなったからといって、いつもより食事を減らしたり、運動を増やしたりせず、今までやったきたことをこなしていれば、必ずどこかのタイミングでまた体重が減り始めます。

これは、ホメオスタシス機能が「体重がこれ以上減っても生きていける」と理解したサインです。

停滞期はずっと続くものではないので、焦らず、落ち込まず、これまで通りに過ごしていれば問題はありません。減らないことがどうしても気になってしまう人は、停滞期の間だけは、体重計には乗らずに見た目痩せに切り替えて見るのもいいですね。
 
 
 
 
 

その2.趣味を見つける

 

停滞期の間は、なんで体重が減らないのか、どうやったら体重が減るのか必要以上に気にしてしまいがちです。そんな状態では、かえってストレスが溜まってしまい、挫折しかねません。ストレスと上手に付き合うためにも、趣味を作って楽しむ時間を作ることが大切です。ヘルシー料理などメニューを考えるのも楽しいでしょうし、新たに習い事をはじめるのもいいですね!

ダイエット中は我慢することも多く、ストレスも溜まりやすい!なので適度にストレス発散できる環境を自分で作ることが大切です。散歩したり、普段行かないお店に行ってみるのも楽しいですね。

 

 


その3.ダイエット画像を検索

停滞期が来ると、結果が出ないので「もう運動やめようかな」「甘いもの食べちゃおうかな」と自分に負けそうになりますが、そんな時にダイエット画像を検索するのがオススメです。

最近では、韓国アイドルやモデルさんのビフォーアフター画像がたくさん貼られていますし、モチベーション維持のために画像を保存して待ち受けにするのもいいですね。


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その4.ダイエットアカウントをフォロー

普段からついつい見てしまうSNSに、一緒にダイエットを頑張っている人やスタイルのいいダイエッターさんの投稿が流れてくるので、モチベーションアップにつながります。

ツイッターやインスタグラムなど、トレーニングの知識や、ダイエット中の食事の取り方の投稿でシェアしてくれるダイエッターさんもいるので、実際に痩せた方法を集めて真似すれば、停滞期明けにグンと効果が出るかもしれません。

また、自分のダイエット関連の投稿することでダイエッターさんからいいね!がもらえるので、自分と同じように頑張っているダイエッターさんたちと繋がれて楽しいですね!一人で頑張るよりも仲間がいると思えば、続けられそうですよね。

 


その5.停滞期を乗り越えた自分へのご褒美を決める

停滞期はどうしても気持ちが下がりがちです。「体重が減らないから楽しくない。今まで通り食事も運動も頑張っているのに減らないんだろう。」と諦めそうになりますが、自分へのご褒美を決めておけば停滞期を乗り越えられます。

例えば、停滞期が明けたら少し高いお化粧品を買いに行ったり、新しい下着を買ったり、ネイルサロンに行ったり、頑張って乗り越えた自分をさらに綺麗にしてくれるご褒美を決めましょう。停滞期が超えてからも楽しくスタートできます!


いかがでしたか?ダイエット中の停滞期の対処法を知るだけであなたのダイエットが成功するかどうかが決まると言っても過言ではありません。何度も痩せては太ってを繰り返していては体にも負担がかかりますし、精神的にも辛くなってきます。ぜひ活用してくださいね。

 

【ズボラ集まれ!】「こんなに楽に痩せていいの?」と言わせる極秘ダイエット法

 

 

夜0時過ぎ

(今日も食べすぎちゃった...。)

と毎日後悔していた、haruo(@hana_122357)です。


学生の頃は
週4でバイトがあり
帰ってくる時間は23時。



それから夕食をガッついてました。



ある一日のメニューは

白米を豆腐に変えたカレー
アボカド半分


ダイエット中だからと
低カロリーの豆腐に
代えるまではいいんです。



ここで食事が終わっていたら
あんな醜い体型にはならなかったんです。



だけど...。

バイトで疲れて帰ってきてから食べる食事、
辛い食事制限の中で食べる食事は
とても快感なのです。



(なんか物足りないな...)

(お腹いっぱいまで食べたい!)

(次は甘いもの食べたい!)


という欲を抑えられないのです。



そしてプラスで食べていたものが

ブルガリアヨーグルトの450グラム
グラノーラ1/2袋
りんご 半分
アイス1本
計.約800kcal



とりあえず、
家にあるものあさって食べてました...。



ダイエット中のドカ食いの快楽が
麻薬のようになってしまっていたのです




(あかん...やめなきゃ...。)
と思いながら食べているんです。



考えてることと行動してることが
全く間逆でしたね。



自分で止めれたことは
一度もなかったです。



食べた後に感じる後悔も
さらにストレスで毎日しんどかったです。




そんな私が
変わらないと!!と思い

過食を止める方法を
インターネットや本で探しまくりました。



そして見つけたのです。



ズボラな私でもできる
超ラクなのに効果抜群のダイエット法を!



"たった一つある事"をしただけで
ぴたっとドカ食いを止めれたのです!




ドカ食いを止めたら
自分が想像もしていなかった
良いことが沢山溢れていました。




①もちろん体重が減り
 お腹がぺったんこに!

  たった1週間で

  体重   1Kg
  ウエスト -4cm


 ずっと張ってるお腹がなくなり
 厚みがなくなります


 



②朝起きたときの
 胃もたれがなくなり
 すっきりとした朝を迎えられます!

 寝ても疲れが残っている感じ
 が一切なくなったのです



肌が綺麗になります!

 深夜にドカ食いすると
 胃に負担がかかりうまく消化できず
 毒素に変わり肌によくありません。

 なので止めただけで
 にきびができにくくなりました。
 

 毎日の化粧のりも最高です






深夜のドカ食いをやめると
痩せて、さらに綺麗になっちゃうのです!



そして
周りの反応がとても感じられました



丁度1週間くらいたった頃に

「なんかharuco細くなった!」
「ほんとそれ~思った!」
「ウエスト痩せた?」


ってすぐ気づいてもらえました。



「え~そんなことないよ~!」
とか言いながら
内心はウキウキルンルンでした♪



見た目に表れやすいので
ダイエットのやる気も増加します!



あなたが
このダイエット法を取り入れるだけで
こんな明るい未来が待っているのです!




しかしあなたがもし
この"たった一つのある方法"を
せずに、このまま行くと....



毎晩、大量の食べ物の空き皿が
机のうえに並んでいるのを見て


毎日絶望ともいえる
大粒の涙を流すことになります。



「どうして!!」



と自分を責めても責めても
食べた事実は消えず、
どんどん自分が嫌いになっていきます。



私と同じ辛く苦しい体験は
あなたにしてほしくありません。



精神的に不安定になり
心も身体もボロボロになっていくんです...



そんな最悪の未来は
この瞬間に断ち切りましょう!



では私が実践した
"たった一つのある方法"を
お教えします。



それは
『食べたら
すぐに歯を磨く』

という方法です!



歯を磨くって結構めんどくさくて
磨き直すって考えたら、食べないんです。



しかも磨いた後に
また汚すのって嫌ですよね。



普段している
習慣の「歯磨き」の時間
を早くするだけです。





ダイエットの為にプラス
頑張る必要が全くないのです。



この人間心理を使って
無理なくストレスフリーに
ダイエットをしましょう!



まず歯に意識を向けること
から始めたいと思います!



鏡や携帯の画面に向かって
にこっと笑って歯を見てみてください!




歯に意識を向けることができましたか?



「ごちそうさま」と同時に
歯に意識を向け
食べたらすぐ磨く習慣をつけましょう!



本日も読んでいただきまして
ありがとうございました。

 

 

 

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あなたに「成功しちゃった…」っと言わせます!甘いダイエットにはタブーのはずのアイツ

 

こんにちは!

haruo(@hana_122357)です!

 

 

つい最近、流行りに乗って

こんなもの食べました。

 

 

 

 

 

 

以前から甘いものは大大大好きで

 

フルーツ盛りだくさんのケーキ

トロンとしたカスタードが

中にたっぷり詰まったシュークリーム

サックサクのチョコクロワッサン

 

アイス、タルト、マフィン、パフェ…

 

 

とにかく毎日

甘いものを食べないと

ソワソワしてくるほどでした。

 

 

冷凍庫に残してあった

サーティーワン

アイスクリームケーキを

一人で1/2ホール(半分)

食べたこともあります。

 

 

しかも、深夜22時に・・・

 

 

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「仕事終わりで疲れる」

プラス、

「日頃の甘いもの禁止のストレス」で

我慢ができなかったんです。

 

 

気づいたときには

空の箱だけが残っていました。

 

 

そんな欲望のままに食べた結果

どうなったかと言いますと…

 

 

 

脂肪たっぷりのデブ体型になりました。

 

 

 

痩せよう痩せようとしたら

逆にどんどん太っていくのです。

 

 

 

ある日、体重計に乗ったら

 

 

 

(64キロ…!?)

 

 

信じられなくて

もう1回測り直しました。

 

 

けれど、表示されるのは

間違いなく”64kg"なんです。

 

 

見た瞬間衝撃的でした。

 

 

(やばい・・・

 60という大台を余裕で

 突破してしまった・・・)

 

 

その日から

新たにダイエットを強く決意!

 

 

甘いもの禁止を絶対厳守にしました。

「ジュース禁止!デザート禁止!」

 

 

しかし、守れたのは

たった二日間のみ・・・。

 

 

食べたらダメと思えば思うほど

私の脳の中は”甘いもの”に支配され

 

我慢することが

苦痛で仕方がないのです。

 

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「はあ〜〜〜。

 甘いもの禁止は精神的に辛い…

 リバウンドばっかりするな…」

 

 

助けを求めて

インターネットで検索しまくりました。

 

 

すると、なんと!

 

 

ダイエット成功者は

おやつを食べているんです!

 

 

 

甘いものを食べても

成功できるおやつを知っていて

我慢なくダイエットをしていたのです。

 

 

 

 

ショックでした・・・

 

(成功者よりも頑張っていたのに

ダイエット失敗しかしてない・・・)

 

 

 

そこで、

本当におやつを食べては痩せるんかな?

と疑いの気持ちを持ってはいましたが

 

 

私の大好きな”ある食べ物”を

解禁してみました。

 

 

 

そしたら

私をダイエット成功者へと

導いてくれたのです!

 

 

これを食べると

自分をコントロールできるようになりました。

 

 

別に我慢しようとしなくても

他に高カロリーの食べ物を控えられたり

腹8分目に抑えられちゃうのです!

 

 

「今日はだるいからエスカレーターでいいや」

と思うことがなくなり

 

 

「階段を使おう!」って前向きに

ダイエットに取り組めるようになりました。

 

 

甘いものを食べることでストレス発散になり

他のことに対して「頑張ろう!」って

自然と思えちゃうのです!

 

 

 

頑張れば当然体重は落ちますので

いいことが連鎖します。

 

 

結果、私は初めて

ダイエットを持続させることができ

6キロの減量に成功しました!

 

 

〇〇を食べる

ストレス発散

頑張ろう!

体重減る

ダイエット成功!

 

 

この軌道に乗れば

ダイエットも成功したも同然です!

 

 

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なので今回!

あなたをこの軌道に乗せるために
この食べ物を紹介します。




しかし
もしあなたがこのまま読むのを止めちゃうと
ダイエット成功が厳しくなります。



ダイエットが"制限"だけになり
ストレスを感じる日々を過ごさないと
いけなくなるのです。



「疲れた~。
 甘いものが食べたい!」と思っても
我慢しなければならないとなれば
どんどんストレスが溜まります。


そしていつか爆発し
どか食いしてしまうのです。



今までのダイエットは
全て意味のないものになり、

気づけば
(前の体重より増えてる...。)
という最悪な状況になってしまいます。



(前よりさらに醜くなった...。)
と、絶望的な感情になり


学校に行くのも嫌
バイトに行くのも嫌
とにかく人目を避けたくなり
引きこもり気味になってしまうのです。



私と同じにはならないでください。
ただただ、苦しいだけです



では、そんな私を救ってくれた
"ある食べ物"を紹介します。



それは
『チョコレート』です!


しかしチョコレートといっても
カカオ70%以上のものです。

森永製菓 カレ・ド・ショコラ カカオ70 1箱(21枚入)/森永製菓



私はこのチョコレートを
甘いものが欲しくなったら
一日2~4枚ほど食べていました。


『甘いものが欲しくなったら食べる』
たったこれだけです。


チョコレートには
血糖値を上昇させる作用があります。


血糖値が上昇すると満腹中枢が刺激され
食欲が抑制されるのです。



なので、少し小腹が空いたときは
チョコを数枚食べて
高カロリースイーツ食べるのを
防いでいました。



さらに
チョコレートに含まれるフラボノール
日焼けによるやけどや赤みから
お肌を守ってくれ



ポリフェノールは、
睡眠不足やストレスからくる
ニキビ・肌荒れを抑えてくれるのです。



女性にとって良いことが沢山あります。
ぜひ取り入れましょう!



では、今すぐ!

買い物リストに
チョコレートを追加して下さい




書いたあなただけが
ダイエット成功できるのです。


ダイエットの軌道に乗せ
ストレスフリーに痩せましょう!



最後まで読んでいただき
ありがとうございました。

 

 

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ジョギング30分のカロリー消費を一切運動をしないで消費する方法

こんにちは^ ^

haruo(@hana_122357)です。

 

 

 

 

学生の頃はよく、

細くて可愛い友達を見ては

(あの子可愛いなあ・・・)

と羨望の眼差しを向けていました。

 

 

キャンパス内を歩くと

自分が惨めになるくらい

可愛い女の子が前から歩いてくるのです。

 

 

その姿にひたすら

「いいなあ・・・。」と

憧れと嫉妬の気持ちを抱いていました。

 

「可愛い!!」と

振り向きたくなる子は

決まって全員が、

 

 

脚細っ!!!

腕細っ!!!

顔ちっちゃ!!!

 

と、お人形さんみたいな子ばっかりなのです。

 

 

 

しかも私ときたら、

すれ違うときに

『この子より私の方が可愛い』って

 思われてるんだろうなあ。)

 

って勝手にマイナスなことを考えて

憂鬱になっていました。

 

 

 

しかも!

 

 

細い子って、かなりの頻度で

外食を楽しんでいたり

するんですよね!

 

 

毎日のように

インスタやツイッターにUPされる

美味しそうな料理と

友達との写真。

 

 

 

「はあ〜…。」

「この子の人生楽しいだろうな…。」

 

って、

友達と外食する予定も

遊ぶ予定も

そんな頻繁にない私は

 

いつも自分の人生が

つまらなく感じていました。

 

 

 

それにダイエット中は、

 

(私は友達との外食をわざわざ

 断ったり、食べたいご飯も

 我慢しているのに

 何でこんな太ってるの!?)

 

とイライラばかりが

募っていました。

 

 

そんな経験をあなたも

してきたのではないでしょうか?

 

 

私と同じあなたのために

今回この記事を書こうと思いました。

 

 

知るとかなりお得なので

最後まで呼んでくださいね!^ ^

 

 

「私は太る体質なんだ…」

と諦める必要はありません!

 

 

このブログを読むだけで

あなたは自分の体を痩せ体質にできます!

 

 

細くて可愛いあの子みたいに

何も気にせずに外食を楽しめるのです!

 

 

太るからと控えていた

友達とのご飯も、何の心配もせずに

食べに行くことができます。

 

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おしゃれな気分を堪能し

幸せなひと時を

過ごせる日が増えるのです。

 

 

撮った写真はインスタにUPし

周りの子から

「おしゃれな生き方してて

 羨ましいな〜」って羨ましがられるのです。

 

 

 

流行りのカフェに行って

デザートを堪能することもできます。

 

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生クリームたっぷりのスイーツを

口に頬張る幸せを味わえるのです!

 

 

口に入れた瞬間広がるメープルの香り。

とろけるようなフワッフワな食感。

 

 

大好きな甘いものを

楽しむことができるのです。

 

 

 

そして、ダイエット中には

タブーなお酒を飲んではしゃぐこともできます。

 

 

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好きなお酒を好きなだけ

飲めるのです。

 

 

 

しかし、もしあなたが

この方法を知らずに

このまま過ごしてしまうと・・・・

 

 

 

食事制限ばかりにとらわれ

好きなものを食べられない人生

送ることになるのです。

 

 

我慢した後にはストレスを感じ

結局どか食いをしてしまい

 

 

痩せる→太る→痩せる→太るの

一生終わることのない

最悪のサイクルにハマってしまうのです。

 

 

周りからは

”自己管理できないデブ”と認識され

食生活だけでなく

私生活もだらしない人

だと思われてしまいます。

 

 

SNSに食べ物ネタで呟いたときには

「おしゃれ〜!」なんて反応はありません。

 

 

「この人こんなもん食べるから

 太ってるんだろうな。」

っと思われてしまうのです。

 

 

好きなものを我慢して

一生おデブ体型で過ごすのか

 

 

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もしくは

 

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好きなものを好きなだけ

食べられるようにするために

 

今、痩せ体質を手に入れ

ダイエットとは無縁の

一生を過ごすのか

 

 

 

あなたは

どちらがいいですか?

 

 

 

このブログを

読んでいるということは

 

言うまでもなく

後者ですよね!^ ^

 

 

 

では、後者のあなたに

痩せ体質を教える方法を

お伝えします。

 

 

 

それは毎朝、

「白湯を1杯飲む」

と言うことです。

 

 

 

 

 

 

白湯(さゆ)とは40~50度程度の

人肌より少し熱いお湯のことで

これを毎朝10分くらいかけて

飲むだけです。

 

 

白湯を飲むことで

内臓機能など体の内側から温められ

血液の循環が良くなり

基礎代謝がアップします。

 

体温が1度上がることで

基礎代謝が約10~12%も

アップするので

 

何もしなくても

カロリーが消費されるのです。

 

 

 

つまり!

 

 

成人女性の基礎代謝

1500~1800キロカロリーなので

195~234キロカロリーを

白湯を飲むだけで消費できるのです。

 

 

 

白湯の作り方は

マグカップに水を入れて

500wで1分半温める

 

 

たったこれだけです。

 

 

 

「痩せる体質を手に入れてやる!」

 

と思っていたあなたは

 

 

明日どのマグカップで飲むのか

今決めましょう!

 

 

 

そのマグカップで

明日の朝、白湯を飲んでくださいね!

 

 

 

最後まで読んでいただきありがとうございました。

 

 

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